7 Makanan untuk Memperlancar BAB yang disebabkan Sembelit

- 15 Mei 2024, 22:17 WIB
Ilustrasi sembelit atau susah BAB.
Ilustrasi sembelit atau susah BAB. /Pixabay/Azmi Talib/

JURNAL NGAWI - Sembelit atau konstipasi adalah masalah pencernaan yang sering dihadapi oleh banyak orang.

Gangguan ini terjadi ketika buang air besar menjadi tidak teratur atau sulit, menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pada kesehatan usus.

Meskipun umum, sembelit tidak boleh diabaikan, karena dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius jika tidak ditangani dengan baik.

Salah satu cara alami untuk mengatasi sembelit adalah melalui perubahan pola makan, dengan memasukkan makanan yang kaya serat dan nutrisi yang dapat merangsang pencernaan dan melunakkan tinja.

Baca Juga: Ternyata Stres Bisa Menyebabkan Perut Buncit, Simak Fakta Dan Penjelasannya

Baca Juga: Jahe Merah Mampu Menurunkan Berat Badan, Cocok Untuk Diet, Simak Penjelasannya

Berikut adalah 7 makanan yang dapat membantu memperlancar buang air besar dan mengatasi sembelit:

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kubis, dan brokoli kaya akan serat, yang membantu melunakkan tinja di usus dan memperlancar buang air besar.

2. Buah Kiwi

Buah kiwi mengandung serat dan enzim aktinidin yang dapat mempercepat buang air besar dan meningkatkan fungsi usus.

3. Roti Gandum

Roti gandum mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang membantu melancarkan pencernaan dan melunakkan tinja. Pastikan untuk memilih roti berlabel 100% gandum utuh.

Halaman:

Editor: Hafidz Muhammad Reza


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah