Network
JURNAL NGAWI - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah suatu keadaan di mana tekanan darah naik ke tingkat yang ekstrim
Tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala tetapi dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius termasuk serangan jantung, stroke otak dan penyakit ginjal
Kondisi berbahaya ini mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala tetapi dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius termasuk serangan jantung, stroke otak dan penyakit ginjal. Menurut WHO, kasus hipertensi meningkat sejak tahun 1990.
Baca Juga: Ariel NOAH Beri Kejutan BCL Saat Bernyanyi, So Sweet Banget Kata Penonton
Tekanan darah dalam kisaran 120/80 mm Hg kategori normal. Sedangkan tekanan darah dikatakan naik, jika terbaca 130/80 mm Hg atau lebih.
Selain pengobatan, perubahan gaya hidup dapat membantu mengontrol tingkat tekanan darah dalam jangka panjang. Untuk mengontrol tingkat tekanan darah tinggi, ada beberapa langkah yang perlu dilakukan diantaranya;
1. Olahraga teratur
Olahraga teratur adalah suatu keharusan untuk segala usia dan bagi mereka yang menderita peningkatan tekanan darah, latihan fisik akan memberikan kekuatan pada jantung. Jantung yang lebih kuat dapat memompa lebih banyak darah, sehingga mengurangi tekanan pada arteri.
Baca Juga: Korban Tewas Akibat Banjir Terburuk di Malaysia Naik Menjadi 46
2 Kurangi merokok
Merokok dan minum alkohol dapat membahayakan kesehatan siapa pun. Ini mengarah pada peningkatan yang signifikan dalam tingkat tekanan darah dan detak jantung. Mengakhiri kebiasaan buruk bisa jadi sulit, tetapi lebih baik untuk berhenti sekali dan untuk selamanya.
3. Berlatih yoga dan istirahat yang cukup
Stres merupakan penyumbang utama peningkatan hipertensi. Istirahat atau tidur yang cukup dapat mengurangi stres, ini sangat penting untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara efektif. Jika dapat meluangkan waktu untuk berlatih yoga atau meditasi, itu akan membuat peningkatan yang signifikan dalam kesehatan mental selain menurunkan tingkat tekanan darah.
