Network
JURNAL NGAWI - Banyak orang yang rela melakukan banyak hal demi mencapai berat badan ideal. Ada yang mencoba mengurangi porsi makan, mengikuti kebiasaan makan tertentu, dan banyak berolahraga setiap hari.
Tak hanya makanan, minuman juga bisa menunjang keberhasilan diet Anda. Beberapa minuman diet terbukti mampu mengurangi lemak sehingga efektif menurunkan berat badan.
Ada banyak minuman diet yang cocok untuk dikonsumsi secara rutin, seperti teh hijau dan kopi. Jika Anda rutin mengonsumsinya, minuman ini bisa membantu menurunkan berat badan.
Mengkonsumsi minuman rendah kalori penting dilakukan selama penurunan berat badan. Diet yang dilakukan dengan cara ini memang tidak membosankan, namun hasilnya tetap menunggu.
Minuman rendah kalori bisa menggantikan camilan manis. Namun jangan hanya memilih minuman berkalori saja, pastikan juga baik untuk kesehatan Anda.
Baca Juga: Jahe Merah Mampu Menurunkan Berat Badan, Cocok Untuk Diet, Simak Penjelasannya
Baca Juga: Ternayata Madu Bisa Mengoptimalkan Organ Reproduksi Wanita, Simak Penjelasannya
Berikut beberapa minuman yang baik diminum saat sedang diet:
1. Air putih
Minuman rendah kalori yang baik diminum saat sedang diet adalah air putih. Faktanya, air putih mengandung 0 kalori dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama untuk menurunkan berat badan.
Minum air saat lapar dapat menunda rasa lapar dan menurunkan nafsu makan. Selain itu, rasa lapar yang terkadang muncul adalah rasa haus yang mirip dengan rasa lapar.
2. Teh hijau
Kaya akan antioksidan, teh hijau juga bisa dijadikan solusi minuman yang baik untuk menurunkan berat badan.
Tentu saja boleh asal dikonsumsi tanpa tambahan gula dan susu, sehingga bebas kalori. Jika Anda menyukai teh hijau manis, Anda bisa menambahkan madu sebagai pemanis alami.
3. Susu kedelai
Minuman pelangsing yang baik selanjutnya adalah susu kedelai. Selain itu, susu kedelai mengandung pemanis alami sehingga nikmat dikonsumsi tanpa tambahan gula. Bagi Anda yang menyukai rasa manis, Anda bisa menjadikan susu kedelai sebagai alternatif minuman sehat.
Susu kedelai juga bisa menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang menderita intoleransi laktosa. Menjadi lebih sehat dengan memilih susu kedelai dengan tambahan vitamin D dan kalsium.
4. Air lemon
Selain memberikan sensasi menyegarkan, air lemon yang terbuat dari buah jeruk diperkaya dengan antioksidan, vitamin C, serat dan senyawa lain yang bermanfaat bagi tubuh.
Segelas air lemon hanya mengandung 110 kalori dan mampu menghidrasi tubuh sehingga meningkatkan aktivitas mitokondria dalam mengatur metabolisme.
5. Infused water
Infused water biasanya terbuat dari air yang mengandung buah-buahan seperti lemon, strawberry dan dikenal sebagai minuman detoks yang mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Selain menetralisir racun, infused water dapat meningkatkan metabolisme sehingga dapat mengurangi kalori dan memaksimalkan hidrasi tubuh.
6. Kopi
Berdasarkan hasil penelitian terbukti kafein yang terkandung dalam kopi memaksimalkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak.
Namun, tidak ada tambahan pemanis, susu, krim atau apapun yang dicampur ke dalam kopi tersebut. Melainkan terbuat dari kopi hitam murni yang hanya menggunakan air panas.
7. Jus buah
Jus buah yang terbuat dari jeruk, melon, tomat, apel, semangka, stroberi mengandung lebih sedikit kalori namun banyak mengandung air dan serat.
Minum jus buah saat diet sebaiknya tidak ditambah gula karena menambah kalori.
8. Jus sayur
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, wortel, tomat, brokoli juga bisa diminum dalam smoothies untuk menurunkan berat badan.
Kandungan serat yang tinggi pada sayuran ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Namun pastikan Anda mengolahnya secara murni tanpa menambahkan pewangi lainnya.
9. Jus Kayu Manis
Kayu manis biasa digunakan dalam masakan dan kue. Bisa juga dicampur menjadi minuman sehat. Mengonsumsi kayu manis dalam jumlah sedikit dapat bermanfaat bagi kesehatan.
Minum air kayu manis setiap hari juga dapat membantu diet Anda. Shikha mengungkapkan konsumsinya dapat menurunkan berat badan, melancarkan pencernaan, dan melawan berbagai penyakit.
10. Susu almond
Susu almond dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, terutama karena lebih rendah kalori dibandingkan susu sapi. Selain itu, diketahui lebih rendah karbohidratnya sehingga menjadi pilihan yang cocok bagi sebagian orang yang sedang mengurangi asupan karbohidrat.
Berbagai minuman sehat di atas dapat dikonsumsi untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal. Namun juga mengonsumsi makanan bergizi dan rutin berolahraga.
Jika Anda sudah mulai mengonsumsi minuman diet sehat secara rutin namun belum cukup membantu, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran mengenai diet yang tepat untuk Anda.***( RNM )
