Network
Apabila tubuh sudah mulai rileks dan nyaman saat berjalan kaki, maka dapat ditambah kecepatan lari secara bertahap.
2. Mulai dari Jarak dan Durasi Pendek
Untuk pemula, hindari berlari terlalu lama atau terlalu jauh karena beresiko menyebabkan cedera.
Baca Juga: Kebiasaan di Pagi Hari Ini Ternyata Dapat Menyebabkan Kulit Cepat Keriput, Simak Ulasannya
Mulailah dengan jarak yang pendek, kemudian tingkatkan secara perlahan. Terengah-engah setelah berlari merupakan indikasi bahwa olahraga yang dilakukan berlebihan.
3.Berlari dengan Posisi yang Benar
Condongkan tubuh sedikit ke depan dengan tangan mengepal membentuk sudut. Saat berlari lebih baik bertumpu pada tapakkan kaki atau jari kaki.
4. Mengurangi Tekanan
Hindari melompat untuk mengurangi tekanan pada sendi dan lutut.
Baca Juga: Simak Tips Ini, Hindari Kebiasaan Sepele Ini yang Dapat Membatal Puasa menurut Buya Yahya
