Network
JURNAL NGAWI - Kelebihan berat badan dapat membuat penampilan Anda kurang menarik dan berdampak negatif pada kesehatan Anda.
Inilah mengapa pola makan itu penting. Diet merupakan aktivitas penurunan berat badan yang dapat dilakukan dalam berbagai bentuk, mulai dari pola makan vegan hingga pola makan rendah karbohidrat.
Sebenarnya tidak ada aturan khusus yang menentukan waktu terbaik untuk memulai diet. Anda bisa memutuskan untuk melakukan diet kapan saja.
Pola makan pada dasarnya adalah kebiasaan makan yang menjadi gaya hidup. Anda dapat mulai memperbaiki kebiasaan makan Anda sekarang dengan memilih makanan bergizi yang memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.
Ada beberapa buah-buahan yang bisa membantu diet Anda. Buah-buahan ini banyak bisa Anda temukan di sekitar Anda.
Baca Juga: 10 Minuman Ini Ampuh Hancurkan Lemak Perut, Simak Apa Saja
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui
Berikut 5 buah yang bisa membantu menurunkan berat badan.
1. Pisang
Secara umum, pisang biasanya tinggi kalori dibandingkan buah lainnya. Namun buah berwarna kuning ini juga tinggi serat sehingga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama saat dikonsumsi.
2. Alpukat
Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang.
Penggunaan buah alpukat dalam diet juga cukup praktis. Anda bisa memakannya langsung atau menggunakannya sebagai bahan dasar salad.
3. Markisa
Buah berwarna kuning dan oranye ini kaya akan serat sehingga cocok untuk diet. Serat mampu memperlambat proses pencernaan sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.
Buah markisa juga mengandung piceatannol, zat yang dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sensitivitas insulin pada pria gemuk. Selain itu buah markisa mengandung kalori, vitamin A, C, zat besi dan potasium.
4. Melon
Melon memiliki kandungan air yang tinggi sehingga baik untuk mengontrol berat badan. Selain itu, buah melon banyak mengandung serat, potasium, antioksidan, dan vitamin C yang baik untuk kesehatan.
5. Semangka
Semangka juga merupakan buah yang cocok untuk diet ketat. Soalnya, banyak sekali air di dalam daging buah ini.
Dengan demikian, orang yang makan semangka merasa kenyang lebih lama dan nafsu makannya berkurang sekaligus menurunkan berat badan.
Berikut daftar buah-buahan yang bisa Anda tambahkan ke menu harian Anda. Tentu saja agar program penurunan berat badan Anda berhasil, mengonsumsi buah-buahan di atas saja tidak cukup.
Sebaiknya Anda menerapkan pola hidup sehat seperti rutin berolahraga dan minum air putih yang cukup.***( RNM )
