JURNAL NGAWI – Senam hamil secara rutin bisa membuat ibu hamil tetap sehat dan bugar, berikut ini ulasan tentang pentingnya senam bagi ibu hamil.
Beragam jenis senam mulai dari yoga, senam jongkok, dll bisa menjadi referensi ibu hamil.
Ibu hamil perlu tetap olahraga, dengan senam menjaga tubuh ibu hamil agar lebih sehat dan meminimalisir gangguan kehamilan.
Tidak hanya dirasakan oleh ibu hamil, tetapi senam hamil juga bisa dirasakan janin yang ada dalam kandungan.
Baca Juga: 35 Jenis Jajanan Tradisonal Favorit Sepanjang Masa
Baca Juga: Manfaat Daun Kelor Daun Ajaib Kaya Manfaat Kesehatan bagi Tubuh Mulai Mata hingga Menyehatkan Rambut
Berikut ini ulasan tentang pentingnya senam bagi ibu hamil yang wajib bunda ketahui.
1. Meringankan sakit punggung dan panggul
Sakit punggung sering kali dirasakan oleh ibu hamil, apalagi jika usia kandungannya kian membesar.
Baca Juga: Pentingnya Minum Air Putih Untuk Kesehatan, Ini Tips Agar Kebutuhan Cairan Tubuh Terpenuhi
Rasa sakit tersebut merupakan reaksi yang diberikan oleh tubuh seiring dengan perkembangan janin dalam kandungan.
Dengan melakukan senam hamil, bunda bisa mengurangi rasa sakit tersebut.
2. Mengatasi kelelahan
Kelelahan tentu saja sering terjadi akibat banyaknya rutinitas ibu dan factor kandungan yang semakin membesar.
Selain dengan lebih banyak istirahat, melakukan olah raga atau senam hamil bisa menjadi solusi menyenangkan untuk mengatasi kelelahan.
3. Mengurangi stress
Seseorang yang berolahraga atau melakukan senam akan membuat tubuhnya meningkatkan kadar serotonin yang baik untuk memperbaiki suasana hati.
Baca Juga: 7 Manfaat Daun Jambu Biji, Cegah Kanker sampai Penyubur Kandungan
Dengan begitu, perasaan bahagia dan bersemangat akan muncul. Ibu hamil sangat disarankan untuk melakukan senam.
4. Meningkatkan energi tubuh
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan energi tubuh adalah dengan berolahraga seperti senam hamil.
5. Membuat tidur lebih nyenyak
Kbanyakan ibu hamil merasakan sulit untuk tidur di malam hari.
Keadaan perut yang berubah membuat posisi tidur yang tidak nyaman.
Maka dari itu, disarankan untuk melakukan senam hamil secara rutin agar tubuh cepat merasa lelah dan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.
Menjaga Kesehatan tentu sudah menjadi kewajiban semua orang.
Apalagi ibu hamil yang menjaga dua nyawa dalam tubuhnya.
Jadi melakukan senam hamil sesuai aturan sangat disarankan agar ibu dan janin tumbuh sehat.***