JURNAL NGAWI - Sebagai bulan penuh berkah, Ramadan telah tiba kembali, menyatukan umat Muslim di seluruh dunia dalam ibadah, pemujaan, dan refleksi.
Salah satu momen penting selama Ramadan adalah sahur, waktu di mana umat Islam mengonsumsi makanan sebelum fajar untuk menyiapkan diri menghadapi puasa seharian.
Namun, dalam semangat kebersihan spiritual dan fisik, ada beberapa kebiasaan yang harus dihindari selama sahur agar tidak merugikan kesehatan dan ibadah.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari selama sahur:
Baca Juga: Minum Kopi Saat Sahur: Bolehkah dalam Kesehatan?
-
Mengonsumsi Makanan Berlemak Berlebihan: Meskipun makanan berlemak dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan obesitas. Sebaiknya pilihlah makanan yang seimbang dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
-
Minum Minuman Berkafein: Kopi atau minuman berkafein lainnya mungkin terlihat menggoda untuk meningkatkan kewaspadaan selama berpuasa.Namun, minuman berkafein dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan rasa haus, yang dapat mengganggu kenyamanan selama puasa. Lebih baik pilih minuman yang rendah kafein atau air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
-
Mengonsumsi Makanan Asin Berlebihan: Makanan yang tinggi garam seperti kerupuk, sosis, atau makanan kalengan dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan tekanan darah tinggi. Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung garam berlebihan agar tubuh tetap sehat selama puasa.
-
Tidur Terlalu Lama Setelah Sahur: Meskipun penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup, tidur terlalu lama setelah sahur dapat menyebabkan kesiangan dan kehilangan waktu untuk ibadah. Usahakan untuk tidur yang cukup, tetapi bangunlah tepat waktu untuk menyelesaikan kewajiban ibadah.
-
Menunda-nunda Ibadah: Sahur adalah waktu yang berharga untuk berdoa, membaca Al-Qur'an, dan melakukan ibadah lainnya. Menghabiskan waktu dengan kegiatan yang kurang produktif atau menunda-nunda ibadah dapat mengurangi manfaat spiritual dari bulan Ramadan. Manfaatkan setiap momen selama sahur untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Baca Juga: 8 Bahaya Terlalu Banyak Tidur saat Berpuasa, Dari Obesitas Sampai Gangguan Hormonal
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut, umat Muslim dapat memastikan bahwa sahur mereka tetap sehat, bermanfaat, dan penuh berkah.
Semoga Ramadan tahun ini menjadi kesempatan bagi semua umat Muslim untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT dan meraih keberkahan serta ampunan-Nya.***