Network
JURNAL NGAWI - Saat bulan Ramadhan tiba, banyak orang merayakannya dengan semangat yang luar biasa. Selama bulan ini, umat Muslim berpuasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari sebagai bagian dari ibadah yang diwajibkan dalam agama Islam.
Namun, puasa Ramadhan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang dalam menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.
Menjaga pola makan yang sehat selama bulan Ramadhan adalah kunci untuk memastikan tubuh tetap bugar dan energik sepanjang hari.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran selama menjalankan ibadah puasa:
Baca Juga: 7 Takjil Sehat untuk Buka Puasa yang Tidak Bikin Gemuk, Cocok Untuk Yang lagi Diet
-
Sarapan Sahur yang Nutrisi: Sahur adalah waktu yang penting sebelum memulai puasa. Pastikan untuk menyantap makanan yang kaya akan nutrisi seperti biji-bijian utuh, protein dari telur, daging tanpa lemak, atau susu rendah lemak. Ini akan memberi energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
-
Pentingnya Hidrasi: Pastikan untuk minum air yang cukup saat berbuka dan sahur. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi. Air adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menjaga keseimbangan cairan.
-
Makanan Ringan yang Sehat: Ketika berbuka puasa, hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh. Pilihlah makanan ringan yang sehat seperti buah-buahan segar, kurma, atau yogurt rendah lemak. Ini akan membantu mencegah lonjakan gula darah dan menjaga energi tetap stabil.
-
Porsi yang Terukur: Saat memulai berbuka, hindari untuk langsung menyantap makanan dalam jumlah besar. Mulailah dengan porsi kecil dan berikan waktu bagi tubuh untuk mencerna. Ini akan membantu mencegah ketidaknyamanan pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
