7 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa, Salah Satunya Mengonsumsi Air Putih yang Cukup

JURNAL NGAWI - Asam lambung naik merupakan salah satu masalah yang sering dialami oleh banyak orang, terutama saat menjalani puasa.

Saat berpuasa, pola makan dan minum menjadi terbatas, yang dapat memicu peningkatan produksi asam lambung dan menyebabkan gejala tidak nyaman seperti mulas, perih di dada, dan sensasi terbakar di ulu hati.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi asam lambung naik saat puasa agar ibadah puasa tetap lancar dan nyaman.

Berikut adalah 7 cara yang dapat dilakukan:

Baca Juga: Sahur Cuma Pakai Mie Instan Bagus Tidak? Ini Penjelasan Dari Para Ahli

1. Pilih Makanan yang Tepat

Saat berbuka dan sahur, pilihlah makanan yang tidak menyebabkan peningkatan asam lambung. Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam yang dapat memicu produksi asam lambung berlebih.

Sebaliknya, konsumsilah makanan yang rendah lemak, mudah dicerna, dan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hindari juga minuman berkafein dan berkarbonasi yang dapat memicu asam lambung naik.

2. Atur Waktu Makan

Pola makan yang teratur dan teratur saat sahur dan berbuka dapat membantu mengurangi risiko asam lambung naik.

Hindari makan berlebihan dalam satu waktu dan usahakan untuk makan dalam porsi kecil namun sering. Jeda antara sahur dan berbuka juga penting untuk memberi waktu pada lambung untuk mencerna makanan dengan baik.