JURNAL NGAWI - Buah naga, atau pitaya, adalah buah tropis yang dikenal dengan kulitnya yang berwarna merah cerah dan kandungan nutrisinya yang kaya.
Buah ini berasal dari Meksiko, Amerika Tengah, dan Amerika Selatan, namun kini telah dibudidayakan di berbagai negara Asia dan wilayah lainnya seperti Taiwan, Vietnam, Indonesia, Malaysia, Okinawa, Israel, Australia bagian utara, dan Cina bagian selatan.
Berikut ini adalah tujuh manfaat utama buah naga untuk kesehatan dan kecantikan.
1. Mencegah dan Mengobati Sembelit
Buah naga kaya akan serat dan prebiotik yang baik untuk fungsi pencernaan. Serat yang tinggi dalam buah ini membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
Prebiotik dalam buah naga juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan.
2. Pencegahan Anemia
Konsumsi buah naga merah secara rutin dikenal sebagai salah satu cara untuk mencegah anemia. Buah ini mengandung vitamin C yang tinggi, yang membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Zat besi sendiri merupakan mineral penting dalam produksi sel darah merah, yang mencegah anemia.
Baca Juga: Urutan Penggunaan Skincare yang Benar untuk Pemula: Rahasia Kulit Glowing
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah naga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Selain itu, buah ini merupakan sumber lemak tak jenuh yang baik, yang mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
4. Mengurangi Jerawat
Buah naga juga bermanfaat untuk mengurangi jerawat. Kandungan vitamin C dalam buah naga dapat digunakan sebagai masker wajah untuk mengurangi peradangan akibat jerawat dan memperbaiki kondisi kulit.
5. Menyembuhkan Kulit Terbakar Sinar Matahari
Kandungan vitamin B3 yang tinggi dalam buah naga membantu melembabkan dan menyembuhkan kulit yang terbakar sinar matahari.
Pasta buah naga yang dicampur dengan mentimun dan madu dapat dioleskan pada kulit yang terbakar untuk mengurangi rasa sakit dan mempercepat penyembuhan.
Baca Juga: Tips Memilih Produk Perawatan Kulit Untuk Wanita, Kunci Kulit Wajah Sehat dan Menawan
6. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Buah naga mengandung prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, seperti laktobasilus dan bifidobakteri.
Bakteri ini membantu membunuh virus dan bakteri penyebab penyakit, menjaga keseimbangan mikrobiota usus, dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
7. Ramah Diet
Buah naga adalah pilihan yang ramah untuk diet karena mengandung sekitar 7 gram serat per porsi. Serat ini membantu memenuhi kebutuhan serat harian, yang penting untuk pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.
Namun, bagi mereka yang belum terbiasa dengan diet tinggi serat, penting untuk meningkatkan asupan serat secara bertahap dan memastikan cukup cairan untuk menghindari masalah pencernaan.
Buah naga menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Namun, sebelum menambahkan buah naga ke dalam diet harian Anda, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui batasan konsumsi dan manfaat yang tepat bagi tubuh Anda.
Dengan demikian, Anda bisa memaksimalkan manfaat buah naga untuk kesehatan dan kecantikan.