JURNAL NGAWI - Dalam bulan suci Ramadan, umat Islam di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa sebagai bagian dari penghormatan terhadap ajaran agama mereka.
Puasa Ramadan tidak hanya menjadi waktu untuk meningkatkan spiritualitas, tetapi juga untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu aspek yang sering menjadi perhatian adalah pemilihan takjil saat berbuka puasa.
Takjil yang sehat dan bergizi menjadi pilihan utama bagi banyak orang, terutama bagi mereka yang ingin menjaga berat badan tetap stabil selama bulan Ramadan.
Berikut ini adalah 7 takjil sehat yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga tidak membuat gemuk:
-
Buah Segar: Buah-buahan segar seperti semangka, melon, anggur, dan stroberi adalah pilihan yang sempurna untuk berbuka puasa. Kaya akan air dan serat, buah-buahan ini membantu menjaga tubuh terhidrasi dan memberikan energi yang dibutuhkan setelah seharian berpuasa.
-
Kurma: Kurma adalah makanan sunnah yang banyak disunnahkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Kurma mengandung gula alami yang memberikan energi cepat dan juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
-
Jus Sayuran: Jus sayuran seperti jus wortel, jus bayam, atau jus mentimun adalah pilihan yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Jus sayuran tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu tubuh mendapatkan vitamin dan mineral penting.
-
Es Krim Yoghurt: Es krim yang terbuat dari yoghurt rendah lemak adalah alternatif yang sehat untuk camilan berbuka puasa. Yoghurt mengandung bakteri baik yang baik untuk pencernaan, sementara es krim memberikan sensasi segar dan memuaskan.
-
Puding Chia: Puding chia adalah makanan penutup yang kaya akan serat dan protein. Dibuat dengan campuran biji chia dan susu rendah lemak, puding chia memberikan rasa manis alami tanpa tambahan gula berlebih.
-
Bubur Kacang Hijau: Bubur kacang hijau adalah makanan tradisional yang populer sebagai takjil berbuka puasa. Kacang hijau kaya akan serat dan protein nabati yang baik untuk kesehatan pencernaan dan menjaga kenyang lebih lama.
-
Laba-laba Buah: Campuran buah-buahan potong seperti apel, pir, dan jeruk bersama dengan saus buah segar adalah takjil yang menyegarkan dan rendah kalori. Saus buah yang terbuat dari sari buah alami memberikan rasa manis tanpa tambahan gula.
Dengan memilih takjil sehat yang rendah kalori dan kaya akan nutrisi, kita dapat tetap menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadan tanpa perlu khawatir tentang penambahan berat badan.
Penting untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang seimbang saat berbuka puasa agar tubuh tetap bugar dan berenergi sepanjang bulan suci ini.***