JURNAL NGAWI - Saat terserang flu, menjaga pola makan dan minum adalah hal yang sangat penting untuk membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat pemulihan.
Namun, beberapa makanan dan minuman ternyata dapat memperparah gejala flu dan memperlambat proses penyembuhan.
Berikut adalah daftar makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat Anda sedang terkena flu.
Baca Juga: Benarkah Banyak Minum Es Bikin Batuk Pilek? Simak Faktanya
1. Makanan Pedas
Makanan pedas memang bisa menambah selera makan, tetapi saat flu, makanan ini bisa memperburuk kondisi tenggorokan yang sudah iritasi. Kandungan capsaicin dalam cabai dapat meningkatkan produksi lendir dan membuat hidung lebih tersumbat.
2. Gorengan
Makanan yang digoreng dan berlemak tinggi seperti kentang goreng, ayam goreng, dan camilan berlemak lainnya dapat menurunkan daya tahan tubuh. Selain itu, gorengan bisa menyebabkan radang tenggorokan menjadi semakin parah karena teksturnya yang kasar dan berminyak.
3. Produk Susu
Beberapa orang mengalami peningkatan produksi lendir setelah mengonsumsi produk susu seperti susu, keju, dan yogurt. Meski tidak semua orang mengalami efek ini, bagi yang rentan, susu bisa membuat gejala flu seperti batuk dan hidung tersumbat semakin parah.
4. Minuman Berkafein
Kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya sebaiknya dihindari saat flu. Kafein bersifat diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi, padahal tubuh memerlukan cukup cairan untuk melawan infeksi dan menjaga tenggorokan tetap lembap.
5. Minuman Beralkohol
Alkohol dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mengganggu kualitas tidur. Kedua hal ini sangat penting untuk pemulihan dari flu. Selain itu, alkohol juga menyebabkan dehidrasi, yang bisa memperburuk gejala flu.
6. Makanan Manis
Gula dapat menurunkan fungsi sistem imun. Konsumsi makanan tinggi gula seperti kue, permen, dan minuman manis dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan memperpanjang durasi penyakit.
7. Makanan Manis
Makanan yang tinggi garam, seperti keripik dan makanan olahan, dapat menyebabkan retensi cairan dan dehidrasi. Hal ini tidak baik bagi tubuh yang sedang berusaha melawan infeksi flu.
8. Makanan Olahan
Makanan olahan seperti sosis, nugget, dan makanan cepat saji lainnya biasanya mengandung bahan pengawet dan aditif yang tidak sehat. Selain itu, makanan olahan juga rendah nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memperkuat sistem imun.
Tips Makanan yang Dianjurkan Saat Flu
Untuk membantu pemulihan, pilihlah makanan yang mudah dicerna dan tinggi nutrisi seperti sup ayam, sayuran, buah-buahan, dan makanan yang mengandung vitamin C dan zinc.
Pastikan juga untuk minum banyak air putih, teh herbal, atau jus buah tanpa tambahan gula untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Dengan menghindari makanan dan minuman yang dapat memperparah gejala flu, Anda bisa membantu tubuh melawan infeksi dengan lebih efektif dan mempercepat proses pemulihan.
Jaga pola makan yang sehat dan istirahat yang cukup untuk kembali bugar dalam waktu singkat.***