Network
JURNAL NGAWI - Siapa yang tidak kenal dengan kopi, dari kalangan muda tua, orang biasa sampai pejabat atau artispun kenal dengan kopi.
Disaat kita dituntut untuk terus produktif dalam kehidupan kita, kopi menjadi salah satu andalan untuk membuat otak dan pikiran kita selalu fresh.
Tidak mengherankan lagi, banyak yang mengonsumsi kopi sebagai sugesti untuk meningkatkan semangat dan memperbaiki suasana hati, kalau bahasa anak muda, "Ngopi untuk cari inspirasi".
Meskipun kopi bisa meningkatkan fokus dan kewaspadaan, serta punya beberapa manfaat kesehatan lainnya, banyak catatan bahwa minuman ini juga bersifat diuretik atau bisa menyebabkan tubuh kita dehidrasi dan haus.
Tidak jarang jika kita kebanyakan minum kopi pasti kita sering merasa ingin buang air kecil atau pipis. Hal tersebut adalah salah satu contoh dari efek diuretik pada kopi yang dikonsumsi terlalu lebih.
Menurut para ahli, kalau aturan minum air putih normal seharusnya delapan gelas per hari, saat minum kopi, kita harus meningkatkannya, supaya tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Dari itu, maka seberapa banyak air yang harus kita minum setelah mengonsumsi kopi?
Baca Juga: Mantan Konservator Akan Bantu Kehidupan Baru Britney Spears Setelah Konservatori Selama 13 Tahun
Dilansir Spoon University, setiap minum satu cangkir kopi atau dua cangkir teh hitam, kita harus minum satu sampai dua gelas air putih. Catatan lagi, kedua minuman tersebut sama-sama mengandung kafein yang bersifat diuretik. Jika kita minum lebih banyak air putih bisa menggantikan cairan yang terbuang melalui urin.
Jika kamu sudah mengonsumsi kopi terus menerus dalam jangka panjang, konsumsi air putih tak perlu ditambah, cukup sesuai dengan rekomendasi harian pada umumnya.
Sebabnya, setelah minum kopi beberapa waktu, tubuh kita akan beradaptasi supaya tak dehidrasi. Tapi, kalau kamu sempat berhenti minum kopi beberapa hari, dan mulai minum lagi, toleransimu terhadap kopi akan berkurang.
Saran penulis sebaiknya, konsumsi air putih dengan rasio 1:1, maksudnya setiap habis minum kopi satu gelas usahakan minum air putih satu gelas juga,Minum air putih setelah mengonsumsi kopi juga bisa membantu mencegah terjadinya caffeine crash atau rasa lemas yang muncul setelah minum kopi.
Sebenarnya mudah ketika kita ingin mengecek kondisi tersebut tubuh kita, pada saat kami buang air kecil, Bila urinmu berwarna kuning tua, tandanya tubuh kekurangan cairan dan butuh minum lebih banyak air.
Selain itu, bila kamu merasa haus, berkeringat dalam jumlah banyak. merasa kepanasan, lemas, dan pening, bisa jadi tubuhmu sedang dehidrasi.
Jadi, perlu kita perhatikan kopi memang mempunyai manfaat yang baik, tapi kita juga harus bisa mengimbangi nya dengan minum air putih yang lebih banyak, agar keseimbangan kebutuhan kafein dan air putih kita tetap sepadan dan tubuh kita selalu sehat.***
