Network
JURNAL NGAWI - Memasuki bulan suci Ramadan, banyak umat Muslim di seluruh dunia mempersiapkan diri untuk menjalankan puasa selama sepanjang hari. Dalam menjalankan ibadah puasa, sahur menjadi momen penting sebagai penyedia energi sebelum memulai puasa sehari penuh.
Salah satu minuman yang kerap menjadi pilihan untuk menemani sahur adalah kopi. Namun, seputar apakah minum kopi saat sahur baik untuk kesehatan atau tidak, menjadi pembahasan yang menarik.
Kopi adalah minuman yang dikenal karena kandungan kafeinnya yang dapat memberikan dorongan energi pada tubuh.
Baca Juga: 8 Bahaya Terlalu Banyak Tidur saat Berpuasa, Dari Obesitas Sampai Gangguan Hormonal
Saat sahur, di mana waktu makan terbatas, kopi menjadi pilihan yang mudah disajikan dan cepat memberikan efek penyegaran. Namun, apakah minum kopi saat sahur dapat dianggap baik untuk kesehatan?
Menurut para ahli gizi dan kesehatan, minum kopi saat sahur tidak masalah asal dalam batas yang wajar dan tidak berlebihan. Kafein dalam kopi dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk memulai puasa sehari penuh.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa, Salah Satunya Mengonsumsi Air Putih yang Cukup
Namun, konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, terutama jika tidak diimbangi dengan cukup asupan air. Oleh karena itu, penting bagi yang menjalankan puasa untuk tetap memperhatikan asupan cairan yang cukup, terutama air putih, selama sahur dan berbuka.
Selain itu, efek kafein juga dapat mempengaruhi tidur bagi sebagian orang. Minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur sahur dapat mengganggu pola tidur dan membuat seseorang merasa lebih sulit untuk bangun pada waktu sahur.
Hal ini bisa mengganggu kualitas istirahat selama bulan Ramadan yang membutuhkan istirahat yang cukup agar dapat menjalankan puasa dengan baik.
Meskipun demikian, bagi sebagian orang, minum kopi saat sahur mungkin saja tidak menimbulkan efek samping yang signifikan.
Namun, setiap individu memiliki toleransi terhadap kafein yang berbeda-beda. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi kopi dengan bijak dan memperhatikan bagaimana tubuh meresponsnya.
Dalam kesimpulannya, minum kopi saat sahur boleh-boleh saja dalam kesehatan, asal tidak berlebihan dan tetap memperhatikan asupan cairan yang cukup serta pola tidur yang baik.
Keseimbangan antara konsumsi kopi dan perhatian terhadap kesehatan secara keseluruhan menjadi kunci dalam menjalani ibadah puasa dengan lancar dan sehat selama bulan Ramadan.***
