Network
JURNAL NGAWI - Mudah lelah, mudah lesu, dan letih dalam bekerja atau beraktifitas. Tenang, lakukan 5 cara alami ini.
Jika Anda merasa lesu, sulit untuk tetap terjaga, atau menenggak beberapa cangkir kopi hanya untuk makan siang, Anda tidak sendirian. Sebagian besar dari kita akrab dengan perasaan lelah dan lelah di penghujung hari.
Untungnya, ada banyak tindakan sehat yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi Anda. Faktanya, membuat beberapa perubahan kecil pada rutinitas harian Anda dapat secara signifikan memengaruhi seberapa energik yang Anda rasakan, bersama dengan banyak aspek kesehatan lainnya.
Baca Juga: Kesadaran Vaksin Covid-19 Warga Ngawi Tinggi, 70 Persen Lebih Sudah Dapatkan Dosis Pertama
1. Tidur lebih banyak
Banyak orang memotong jam yang harus dihabiskan di tempat tidur, seperti mendorong kembali waktu tidur untuk memenuhi tenggat waktu atau belajar untuk ujian. Tidak cukup tidur dapat menguras tingkat energi Anda, membuat Anda merasa lesu, pemarah, dan lelah keesokan harinya.
Meskipun jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang dapat sedikit berbeda, para ahli umumnya merekomendasikan untuk tidur setidaknya 7 jam per malam untuk meningkatkan tingkat energi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Jika Anda sulit tidur, Anda dapat mengambil manfaat dari mengatur jadwal tidur yang teratur dan bersantai di penghujung malam dengan mandi busa, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa membatasi penggunaan perangkat elektronik, seperti ponsel, laptop, atau televisi, sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mencegah kantuk di siang hari.
Baca Juga: Film Anak-Anak Era 90an Mengisi Libur Nataru Sambil Bernostalgia
