Network
2. Kurangi stres
Adalah umum bagi orang-orang dengan kehidupan yang sibuk untuk merasa stres, cemas, atau kewalahan. Stres tidak hanya dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental Anda, tetapi juga terkait erat dengan kelelahan dan kelelahan.
Pertimbangkan apa yang sering menyebabkan Anda merasa stres atau lelah dan tanyakan pada diri sendiri apakah Anda dapat menghapusnya dari hidup Anda. Jika itu tidak mungkin atau diinginkan, lalu tindakan apa yang dapat Anda ambil untuk mengurangi stres Anda tentang hal itu dalam jangka panjang?
Potensi penyebab stres meliputi: tekanan yang datang dengan tanggung jawab sehari-hari di tempat kerja, sekolah, atau rumah perubahan hidup yang tiba-tiba penuh tekanan, seperti kehilangan pekerjaan, putus cinta, atau menghadapi kematian orang yang dicintai mengalami trauma, seperti dari kecelakaan mobil.
Baca Juga: Rumah Warga Terdampak Erupsi Gunung Semeru, BNPB Siapkan Dana Tunggu Rp 500 Ribu Per Bulan
Dalam banyak kasus, tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan sumber stres dari hidup Anda. Namun, jika Anda mampu mengurangi tingkat stres Anda, itu bisa membantu meningkatkan energi Anda.
Strategi untuk meningkatkan tingkat energi Anda saat ini termasuk meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk bersantai, membaca, atau berjalan-jalan. Anda juga bisa mencoba teknik mindfulness atau meditasi, yang dapat mengurangi kecemasan.
Namun, penting untuk dicatat bahwa jika Anda merasa sangat stres dan kecemasan Anda parah, mungkin bermanfaat untuk berbicara dengan profesional perawatan kesehatan mental untuk mendapatkan dukungan tambahan. Baca artikel ini untuk informasi lebih lanjut tentang menemukan perawatan kesehatan mental.
3. Bergerak lebih banyak
Olahraga teratur penting untuk mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas. Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan lebih banyak aktivitas fisik ke rutinitas Anda juga dapat melawan kelelahan dan meningkatkan tingkat energi Anda.
