Network
Baca Juga: Vaksin AstraZeneca Donasi dari Jepang Tiba di Indonesia Hari Ini
Sebagian besar dari kita juga mengonsumsi terlalu banyak natrium. “Kebutuhan natrium dalam makanan sangat rendah, kurang dari 500 miligram per hari,” jelas Dr. Van Horn. FDA menyarankan agar kita menjaga asupan natrium kita di bawah paling banyak 2.300 miligram per hari — meskipun rata-rata orang Amerika makan sekitar 3.400 miligram setiap hari.
Berikut ini 10 makanan kaya kalium untuk kesehatan jantung menurut para ahli nutrisi.
1. Kacang Putih
Dr. Van Horn mengatakan bahwa sebagian besar kacang-kacangan kaya akan potasium, termasuk kacang polong, kacang tanah (tanpa garam!), lentil, dan berbagai jenis kacang-kacangan.
Kacang putih memiliki kandungan yang sangat tinggi, dengan kekalahan 1.540 miligram per porsi 100 gram.
Baca Juga: 7 Aturan Aneh Yang Harus Diikuti Pemain Squid Game, Pemeran Sampai Mutah Berkali-kali
Kacang-kacangan seperti kacang putih juga merupakan sumber protein nabati, vitamin B, dan zat besi yang sangat baik. Untuk lebih lanjut tentang kacang, baca 50 Makanan Fungsional untuk Penderita Diabetes.
2. Ubi Jalar
Karbohidrat sehat ini serbaguna dan penuh nutrisi seperti vitamin B6 dan magnesium. Secangkir ubi jalar tumbuk juga mengandung 950 miligram potasium, yang merupakan lebih dari 20 persen kebutuhan harian Anda.
