Network
6. Air kelapa
Masukkan kembali segelas air kelapa untuk cara mudah mengumpulkan sekitar 13 persen dari kebutuhan kalium harian Anda. Satu porsi cangkir mengandung sekitar 600 miligram potasium—selain magnesium, fosfor, dan kalsium.
7. Sayuran Cruciferous
Sayuran cruciferous adalah sekelompok sayuran seperti kubis dengan nutrisi—termasuk potasium.
Dari sayuran super ini, Anda dapat mengharapkan: 631 miligram potasium dari secangkir bok choy 450 miligram potasium dari secangkir kubis Brussel 230 miligram potasium dari secangkir brokoli Sayuran cruciferous juga umumnya tinggi vitamin A, vitamin C, dan asam folat.
Baca Juga: Ingin Mulai Bisnis di NFT Seperti Ghozali Everyday, Berikut Caranya
8. Pisang
Sebagian besar buah-buahan tropis adalah sumber potasium yang bagus, tetapi pisang memimpin kelompok dengan sekitar 450 miligram (hampir 10 persen dari kebutuhan harian Anda)! Dan, jika Anda tidak makan pisang setiap hari, ini mungkin meyakinkan Anda untuk memulai.
9. Jus jeruk
Buah jeruk umumnya merupakan sumber potasium yang baik. Para ahli menyarankan konsentrat jus menawarkan jumlah yang lebih kuat. Dengan 496 miligram potasiumnya, secangkir jus jeruk di pagi hari akan memulai hari Anda dengan lebih dari 10 persen kebutuhan harian Anda.
