Network
Pastikan untuk memakannya dengan kulitnya untuk mendapatkan nutrisi penuh dari sayuran akar. Khawatir kentang mengandung pati tinggi yang bisa membuat Anda lebih sulit untuk langsing? Baca Ini Yang Terjadi Pada Tubuh Anda Saat Berhenti Makan Karbohidrat.
3. Alpukat
Manfaat alpukat sangat mengesankan. Buah ini merupakan sumber terkonsentrasi banyak nutrisi, termasuk lemak sehat, serat, dan sejumlah besar vitamin dan mineral.
Dengan sekitar 690 miligram potasium dalam satu buah alpukat, mereka juga membawa hampir 15 persen kebutuhan potasium harian Anda ke piring Anda.
4. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam adalah sumber potasium yang bagus.
Secangkir bayam yang dimasak dapat memiliki hingga 839 miligram potasium, serta 60 persen dari kebutuhan vitamin A Anda. Sayuran berdaun hijau lainnya seperti bit, kangkung, dan sawi juga merupakan sumber kalium yang kaya nutrisi.
5. Semangka
Setiap gigitan semangka yang berair memberikan dorongan nutrisi yang besar, termasuk vitamin C, tembaga, dan vitamin B5. Satu irisan (sekitar seperenam belas dari semangka penuh) juga memiliki 320 miligram potasium.
