Network
Sering mengonsumsi minuman manis dapat membahayakan kesehatan. Untuk itu ketika berbuka atau sahur penting membatasi minuman manis seperti soda, minuman energi, dan kopi manis.
Kerap kali makna dari “Berbukalah dengan yang manis-manis” ini disalahartikan dengan mengawali buka puasa meminum es teh manis, es soda gembira, dan sebagainya.
Untuk mendapatkan manfaat dari rasa manis, bisa beralih ke manis alami seperti dari buah.
Baca Juga: Manfaat Mengkudu untuk Kesehatan, Miliki Banyak Kandungan Gizi yang Dibutuhkan Tubuh
Kandungan gula alami dari buah bisa menjaga kesehatan tubuh dan kestabilan kadar gula darah saat puasa.
4. Konsumsi Makanan Tinggi Serat dan Protein
Pola makan yang sehat harus terdiri dari makanan tinggi serat dan protein seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sumber protein.
Sumber protein bisa didapatkan dari unsur hewani dan nabati. Daging sapi, telur, seafood, ikan dan kacang tanah adalah jenis makanan kaya akan protein hewani.
Selanjutnya, protein yang bersumber dari unsur nabati seperti tahu, tempe, dan brokoli.
Ketika puasa jangan sampai kekurangan protein karena bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, dan penurunan sistem imun.
