Network
JURNAL NGAWI - Asam urat tinggi, juga dikenal sebagai hiperurisemia, adalah kondisi ketika tubuh Anda menghasilkan terlalu banyak asam urat atau tidak dapat mengeluarkannya dengan efisien. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala yang sangat tidak nyaman, seperti nyeri sendi dan peradangan. Namun, Anda tidak perlu panik, karena ada beberapa cara untuk mengelola asam urat tinggi secara alami. Di sini, kami akan membahas 6 cara efektif untuk menurunkan asam urat tinggi.
1. Mengubah Pola Makan Anda
Pola makan adalah faktor kunci dalam mengelola asam urat tinggi. Makan makanan yang mengandung purin tinggi, seperti daging merah, alkohol, dan makanan olahan, dapat meningkatkan produksi asam urat.
Sebaliknya, meningkatkan konsumsi makanan rendah purin, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, dapat membantu menurunkan asam urat Anda.
Hindari juga makanan tinggi fruktosa seperti minuman bersoda, karena fruktosa dapat meningkatkan produksi asam urat.
Baca Juga: Kebiasaan Minum Kopi Sebabkan Berat Badan Bertambah, Mitos atau Fakta?
Baca Juga: 6 Alasan Manusia Sering Overthinking Ketika Dini Hari, Nomor 5 Paling Banyak Dilakukan
2. Minum Banyak Air
Air adalah sahabat terbaik Anda dalam mengurangi asam urat. Minum banyak air membantu mengencerkan urin Anda, sehingga asam urat lebih mudah dikeluarkan dari tubuh Anda.
